Доводы о том, что физические упражнения не способны улучшить внешний вид женского бюста в силу того, что грудь не содержит - мышечных тканей, в какой-то степени соответствуют истине. Действительно, грудь состоит не из мышц, а из желез, соединительной ткани и жира. Так что кардинальных перемен упражнения не принесут. К тому же на форму и размер груди влияет и генетический фактор. Но ведь нельзя сказать, что все женщины, недовольные внешним видом своего  бюста, нуждаются в сверхмерах - в большинстве случаев достаточно  просто вернуть коже и мышцам достаточный тонус!

Специальные упражнения подарят упругость кожи и развитые мышцы, которые всегда лучше дряблости, а потому в любом случае никому не помешают. Тренируя грудные мышцы, которые проходят за молочной железой, можно добиться значительного укрепления бюста, так что усилия никогда не будут напрасными. 

Упражнения:

1. Упал, отжался
Это старый и верный способ тренировки грудных мышц: стоя на коленях, упритесь руками в пол, на вдохе согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. На выдохе вернитесь в исходное положение.

2. Немного экзотики
Соедините ладони за спиной и постарайтесь их сжать, задержав дыхание на 5 секунд. Выполнять такое упражнение можно даже в офисе, в автомобиле. Упражнения с гантелями - наилучший вариант для тех, кто озабочен формой груди. В первую очередь это:

3. Разведение рук
Лежа на спине, вытяните руки с гантелями вверх и расположите их над грудью. Вдохнув, разведите руки в стороны, максимально растягивая мышцы груди. Согните руки в локтях и зафиксируйте. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Упражнение на скамейке
На скамейке лягте на спину, свесив руки. Возьмите гантели и на вдохе поднимайте прямые руки под углом 45 градусов. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Эксклюзивные советы от двукратной олимпийской чемпионки Светланы Мастерковой, автора книги "Олимпийская дистанция красоты": "Чтобы улучшить внешний вид груди, сделать бюст эффектным, надо первым делом развернуть плечи, потом выпрямить спину. Без прямой осанки у нас ничего не выйдет! Вы должны все время тянуться вверх, как будто на голове несете хрустальный купол, тогда все получится намного быстрее и легче!"

Форму и размер груди изменить своими собственными усилиями достаточно сложно. Так уж повелось, что грудные мышцы у женщин слабые. Их, как колеса у машины, нужно постоянно подкачивать. Надо заниматься, заботиться о себе; должно быть ощущение ухоженности, тогда и уверенность появится, и внимания окружающих прибавится, а это уже результат. Делать это надо регулярно.

Итак, попробуйте согнуть руки и делать простые движения - вверх, вниз, в стороны. Нагрузку усилим двумя утяжелителями. Тяжелые гантели в этом тонком деле ни к чему. Подойдут два пакета молока! Можно использовать бутылки с водой, или пакеты с соком одинакового веса. Вот так мы вернем нашему бюсту упругость!  

Кстати о тяжестях. Я не советую вам накачивать грудь при помощи тяжелого веса. Чем тяжелее вес, тем профессиональнее должны быть упражнения. Выполнять их надо под контролем специалистов. В домашних условиях имеет смысл заниматься с килограммовыми или двухкилограммовыми гантельками. 

Объем груди, как правило, изменяется прямо пропорционально массе тела: женщина худеет - грудь уменьшается, поправляется - грудь тут же увеличивается. Поэтому зоне декольте нужны поддерживающие и укрепляющие процедуры.

Например, Тоник для груди:

Состав:
1 столовая ложка розмарина
1 стакан кипятка
1 ст. л. соли
1 ст. л. спирта
2 ст.л. виноградного уксуса

Приготовление:
Заварить розмарин, затем добавить в отвар соль, спирт и уксус. Обтирать грудь и зону декольте или прикладывать в виде компрессов на несколько минут.

Розмарин - идеальная трава для ухода за нежной кожей груди. Он прекрасно тонизирует и улучшает кровообращение, разглаживает неровности кожи и борется с растяжками. Кроме того, отвар розмарина делает кожу более упругой и эластичной.

Лосьон  "Пуш-Ап"

Состав:
1 ч.л. сухой перечной мяты, а лучше свежей
200 мл кипятка
90 мл миндального масла
30 гр. пчелиного воска
2 капли эфирного масла мяты

Приготовление:
Заварить мяту кипятком, оставить на 20 минут. На водяной бане нагреть миндальное масло и растопить в нем предварительно измельченный пчелиный воск. Смешать в теплом виде мятный настой и теплую масляную субстанцию, потом взбить в воздушную массу. Как только лосьон остынет - добавить эфирное масло. Наносить на чистую кожу. Через 20 минут остатки смыть теплой водой.

В воске содержится более 300 полезных для кожи компонентов, он богат витаминами, и придает эластичность. Миндальное масло обладает смягчающим и питательным эффектом, способствует регенерации клеток и омоложению кожи.

Массаж

При отсутствии противопоказаний,  можно использовать следующие виды  массажа:
вакуумный - он усиливает приток крови к молочной железе и ускоряет обменные процессы, улучшая тонус кожи.
водный - отрегулируйте необходимый напор воды и направьте душ на грудь, совершая круговые движения, чередуйте температуру от теплой (36-З8гр) до прохладной (20-22гр). Круговыми движениями массируйте грудь, постепенно поднимаясь все выше и выше, к шее. Такой массаж - отличный лифтинг. 

Ирина КРАСНИКОВА
Источник: Журнал "Женские страсти"