Физкультура для пожилых людей имеет свои, вполне понятные, особенности. Ведь в пожилом возрасте наступают изменения в работе сердца, системе дыхания, мышечном и связочном аппарате, нервной и всех других системах . Поэтому физкультура для пожилых людей должна быть более щадящая, полностью исключать возможность травм, должна учитывать скорость восстановления организма после нагрузок в этом возрасте.

У пожилого человека обычно снижается двигательная активность. Ему трудно наклониться, присесть из-за боли в позвоночнике, в коленных, тазобедренных, плечевых суставах.

Человеческий организм запрограммирован не на покой, а на движение - у людей, которые физически активны в течение всей жизни, риск развития, к примеру, ишемической болезни сердца ниже в два раза. Но даже начатые уже в преклонном возрасте физические упражнения все равно помогают существенно уменьшить угрозу не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и многих других недугов, а также способствуют замедлению процесса старения.

Массаж и самомассаж

Массаж полезен в любом возрасте. Ценность его для людей среднего и пожилого возраста состоит в том, что он благотворно влияет на те жизненные функции, которые более всего ослабляются с годами.

По мнению американских ученых, падения и повреждения, полученные в результате падений, являются одной самых важных медицинских проблем, пожилых людей в Соединенных Штатах. Каждый год, приблизительно 30% лиц свыше 65 лет возраста подвергаются падению и более половины из них с различными последствиями.

Решая вопрос о физкультуре для пожилых женщин, нужно иметь в виду и тех, которые долго, регулярно занимаются ею и работают физически, и начинающих. Женщины, относящиеся ко второй группе, должны заниматься осторожно, избегать быстрых и резких движений, глубоких наклонов, тщательно придерживаться принципов правильного дыхания. Для них рекомендуются упражнения на развитие подвижности суставов и тренировки равновесия.

Кто не хотел бы прожить до ста лет? Но не в немощи и маразме, а в здравом уме, твердой памяти и с крепкими мышцами. Рецепт искали многие. И всегда находили один-единственный: секрет долголетия в движении.

Двигательная активность, выполнение гигиенических требований и прежде всего правильный образ жизни замедляют процесс старения, удлиняют жизнь.